Uppvärmning?

Måndag. Under innebandysäsongen bestäms oftast måndagshumöret till stor del av helgens resultat. Vinst eller förlust? Hur var den egna insatsen? Hur gick det för konkurrenterna? Hur ser tabellen ut? Dessa frågor är alla bidragande faktorer till hur väl man tacklar denna dag som är startskottet för en ny spännande vecka, eller om man hellre vill...brutalt påminner om att helgen är slut. För egen del är det just nu närmare det förstnämnda då vi Ticino-spelare för tredje veckan i rad vaknar upp som vinnare och nu dessutom som serieledare. Att jag numera har förmånen att slippa vakna till ljudet av en irriterande väckarklocka är såklart också en bidragande orsak men det behöver vi inte gå in närmare på...

På väg ut för att köpa tidningen slog det mig att vi eventuellt hade tvättid idag (här bokar man inga tider utan tilldelas fasta dagar enligt ett rullande schema), och mycket riktigt var fallet så. Blev genast upp och rafsa ihop tvätten och sätta igång. Bra tajming för Ingrid, hon kommer tillbaka imorgon! Denna miss i planeringen gjorde att det inte blev mycket tid över för annat idag vilket tyvärr gjorde att jag missade att kunna besöka ett svenskt pojklag från Örebro som är nere för träningsläger. Ingrid's förening Verbano har en del utbyte med föreningarna i Örebro då de haft en svensk tränare vid namn Patrik Davidsson som är från just Örebro. Bl a har Giorgio, som jag nog nämnt tidigare och som är tränare för Ingrid, varit i Sverige de två senaste säsongerna tillsammans med några schweiziska tjejer och nu denna säsongen är Lisa här och lirar med Verbano. Och så då ett pojklag från ÖSK på träningsläger. Hela laget var och kollade vår match igår så man hade lite extra stöd i ryggen! Var uppe på läktaren efteråt och snackade lite med dom och blev inbjuden till att komma och kika på deras träning idag då dom skulle lira en liten småplansturnering. Men som sagt, usel planering satte tyvärr stopp för detta.

Måndag innebär som alltid en lång kväll i Arti & Mestieri. 17.45 drar första gänget igång och idag var det tänkt att jag skulle hålla i hela träningen. Riktigt kul och jag känner det är lättare för mig att bidra genom att själv kunna hålla i övningarna då jag ännu inte riktigt känner mig bekväm med att gå in och peta i andras sätt att planera och genomföra träningar. Då föredrar jag hellre att bjuda på många goda exempel så får jag hoppas att de får någonting med sig. Dessutom lär man känna ungdomarna bättre när jag själv håller i övningarna. Och sist men inte minst, ett utomordentligt bra tillfälle att slipa på italienskan! Bilden jag fått hittills är att Ticino har duktiga och engagerade ungdomsledare. Dock är min uppfattning att träningarna saknar lite variation. Ofta är varje träning ganska lik den andra vilket till slut kan leda till minskad koncentration hos spelarna och då även i förlängningen minskad utveckling. Jag försöker därför bjuda på olika varianter av övningar och jag kan lova en sak: övningen "hörnen", "bananen", "McDonalds" eller vad ni nu vill kalla den, här heter den "karusellen"...den kommer jag inte köra en enda gång! För den kan spelarna nog i sömnen vid det här laget. Karusellen i all ära, den är en utmärkt övning för målvaktsuppvärmning. Men tuggar man den varje träning blir den lite uttjatad.

Ett intressant fenomen som jag snuddat lite vid tidigare här på bloggen är uppvärmning. ALLA lag i Ticino värmer upp innan träning...utom herrlaget. EN gång har vi haft en vettig uppvärmning sen jag kom hit...EN gång! Idag var "uppvärmningen" spel 2-2 i korta matcher med avbytarna tillgängliga som väggpassare. Småplansspel har varit en återkommande variant, fotboll är en populär aktivitet eller väljer man att köra matchuppvärmningen rakt av...utan jogging före. För på matcherna har vi individuell uppvärmning utomhus innan vi kliver in på banan då det direkt är klubba och boll för målvaktsuppvärmning som gäller, vilket iofs är ett upplägg jag tycker är alldeles utmärkt och tycker fungerar kanonbra. Nu ska dock inte allt förkastas rakt av, helt klart kan jag tycka att man ibland lägger lite väl mycket tid på att springa utan klubba och boll. Beroende på hur träningen är tänkt att se ut tycker jag man ofta kan använda sig av övningar med klubba och boll inblandat, men då bör det ske i lungt och stillsamt tempo med just syftet uppvärmning för fenomenet uppvärmning har ju faktiskt fysiologiska grunder att stå på. Inte bara minskar det skaderisken utan du förbereder dig även mentalt på uppgiften som ska utföras men framför allt så ökar det din prestationsförmåga. Dåligt uppvärmd orkar man mindre och mjölksyran blir snabbt din kompis medan en ordentlig uppvärmning är grunden för en god prestation. Därför är det enligt mig vansinnigt att använda sig av övningar med spelmoment innehållandes både snabba vändningar, korta ruscher och kampmoment som "uppvärmning". Intressant är ju då var någonstans på vägen det gick "fel" i TIUH. Alla ungdomslag värmer upp ordentligt och samtliga ledare är faktiskt väldigt noga med det (tummen upp för det), men herrlaget gör det inte. Hmm...
Nu ställer ni kanske frågan varför jag inte säger ifrån. Har försökt smyga in tankarna men nä, det verkar ju funka för dom och några skador har vi inte dragit på oss (än). En gång har vi joggat gemensamt inför en match och som sagt en gång har vi joggat inför en träning, båda gångerna har det dragit ganska djupa suckar. Det verkar helt enkelt vara ganska djupt rotat i detta lag och vem är jag att inte rätta mig i ledet? ;-) Det är ju trots allt roligare att lira småmål än att köra indianhopp och höga knän! Blir kanske läge att längre fram under säsongen, när benen börjar bli lite tröttare och känningarna fler, trycka lite hårdare för att det inte är ett tramsigt påhitt utan faktiskt har sina fördelar!

Detta är nu sista kvällen i ensamhet, imorgon hämtar jag Ingrid på flygplatsen i Milano. Ska bli skönt att få hem henne igen, har varit ganska tomt utan henne!

Ciao ciao